Player audio
00:00
00:00
00:00
Podcast: jouer dans une nouvelle fenêtre | Télécharger
Abonnez-vous: Podcasts Apple | Google Podcasts | STTICKER | RSS
Mes nouvelles vidéos
Athlète Running Shorts Review.mp4
Pas de short de frottement pour les femmes. Nouvelle évaluation de l’athlétisme HIIT IT 9 en short en intestin.
Plus de vidéos
0 secondes de 8 minutes, 21 secondes
Suivant
Puis elle était partie – critique de livre
04:20
Vivre
00:00
08:21
08:21
Aujourd’hui, sur le podcast, je réponds à votre course, en cuisine, en Botox (!!), en semi-marathon, ainsi qu’à plus. Ce sont 5 préoccupations de la pile sur l’enquête Miles. Je crois qu’ils sont très pratiques pour tout le monde (d’accord peut-être pas le Botox?). Si vous en avez un, n’hésitez pas à envoyer un e-mail ou à laisser une messagerie vocale avec votre préoccupation et je vais la répondre dans un épisode à venir.
1. Question: Avez-vous des recettes qui sont très rapides à fabriquer ou très faibles en composants pour le cuisinier paresseux?
Run Eat Repeat: Maillots Équipe de Corée du Sud de football Oui! Je suis tout à fait très rapide et simple. Si vous êtes paresseux, je déclare que tout met en place dans un seul coup de préparation de repas et faites-le pour différents repas tout au long de la semaine. Inspectez mes méthodes de dinde au sol 5 publiant pour un exemple de cela.
Hacks de cuisine rapides et simples:
A. Préparation des repas ainsi que plan. Faites une liste de ce que vous voulez manger, faites faire l’épicerie et préparez tout ce que vous pouvez.
B. Dépensez de l’argent pour gagner du temps. Priorisez votre santé mentale et réfléchissez à l’inventaire dans les contenants de préparation de repas, à des légumes à marchandises, à feuilles, pré-chooppées… essentiellement tout ce qui vous aidera à cuire ainsi que de nettoyer.
C. Gardez les choses simples. Déterminez vos plats préférés et découvrez de nouvelles méthodes pour les utiliser. Il est bon de rester avec quelques-uns de vos fruits préférés, légumes ainsi que protéines, mais ajoutez de nouvelles saveurs pour le garder frais. Si vous avez déjà quelques plats, vous cuisinez vraiment bien – croyez aux méthodes pour modifier les légumes ou les protéines.
Exemples:
Cuire beaucoup de pommes de terre ainsi que les remplir avec différents légumes ainsi que des protéines
Faites un lot de volaille de salsa et utilisez-le pour les salades, les tacos, les burritos, les enchiladas…
Recettes de petit-déjeuner rapides:
Avoine de nuit Maillots SC Braga – vous pouvez faire cela à l’avance dans un lot
Ou faites un dépassement de l’avoine pendant que vous travaillez ou en cours d’exécution!
Toast français dans une tasse – vous pouvez le faire au micro-ondes!
Casserole du petit-déjeuner tortilla – Faites une casserole ainsi que la part pendant plusieurs jours
Petit-déjeuner pommes de terre dans la mijoteuse
Recettes de dîner rapides et simples:
Baked Merveilleux pommes de terre dans la mijoteuse
Pozole de volaille facile dans la mijoteuse
Taco facile à cuire
Volaille crémeuse ainsi que la cuisson de la pomme de terre
2. QUESTION: Comment comprenez-vous exactement ce qui est un acquis raisonnable en vitesse sur un cycle d’entraînement de 4 à 6 mois (se raser 10 min de moitié? 20 min de moitié?).
Cela dépend de votre niveau de forme physique lorsque vous définissez votre dernier PR ou lorsque vous avez couru le temps que vous essayez de vous améliorer. Si vous le basez sur votre toute première course et ne vous entraînez pas vraiment difficile ou si vous avez eu une mauvaise journée de course… il est difficile de dire sans spécificiaires sur où vous êtes maintenant.
Estimez votre vitesse de semi-marathon ou votre temps de surface vous-même:
Regardez votre vitesse typique à long terme et comparez-la avec le graphique de vitesse semi-marathon. Ensuite, utilisez ces informations plus votre niveau de condition physique physique actuel // Historique des blessures // Élévation de la course // Tout ce qui vous aidera à courir plus rapidement ou plus le lendem .
Graphique de vitesse du semi-marathon
Utilisez un outil de prédicteur de temps de semi-marathon pour hypothèse basée sur d’autres données:
Préditeur du Time World Race Runner
Project Five Twee Huit Marathon Time Préditeur
3. Question: Vous êtes ouvert sur beaucoup de choses, mais je n’ai vu aucune information sur si vous avez fait quelque chose sur vos lèvres il y a quelque temps? Ça a l’air cool. Plage de dépenses? Est-ce une chose unique? Redone comme des cils ou un bronzage par pulvérisation?
RER: Je n’ai pas de remplissage de lèvres mais je reçois le Botox. J’ai eu du botox autour de mes lèvres pour qu’ils ne soient pas involontaires et peuvent paraître plus gros. J’utilise également un brillant repulpant des lèvres, sur mes lèvres, met le surligneur ma lèvre supérieure (l’arc de Cupidon) et paye l’intérêt aux angles.
J’ai essayé de l’obtenir une fois plus de 3 ans d’un Groupon ainsi que j’écoute le spectacle pour découvrir!
C’est un avant / après vers 2015 je pense? C’était le moment où j’ai essayé d’obtenir des injections de lèvres et j’ai fini par s’évanouir comme une catastrophe – afin que le médecin ne puisse pas le faire. Ha! Ce n’est Maillots Corée du Sud pas une belle photo mais je ne m’attendais pas à la publier, j’étais juste curieux de la différence que cela ferait, alors j’ai pris la photo pour moi-même.
4. Question: Je viens de courir mon 3e semi-marathon et j’ai l’impression de partir de zéro à chaque fois que je m’entraîne. Qu’est-ce qu’un excellent kilométrage à préserver afin que je puisse travailler plus rapidement et ne pas essayer de développer la distance?
RER: vous pouvez aussi décoller beaucoup de tempsfonctionnement. Si vous ne vous entraînez pas pour une course, je vous suggère de courir pour faire de l’exercice deux fois par semaine ainsi que de faire les autres séances d’entraînement que vous voulez autour de cela.
Essayez de préserver un niveau de forme physique où vous pouvez parcourir 5 à 6 miles. Ensuite, lorsque vous commencez l’entraînement en demi-marathon (en supposant que c’est depuis le début), vous avez cette base et pouvez intégrer le travail de vitesse au lieu de vous concentrer sur la reconstruction de cette forme physique.
5. Question: Comment préservez-vous exactement les kilomages élevés et ne vous blessez pas?
RER: Tout d’abord – vous devez comprendre votre corps et le respecter. Si vous êtes sujet aux blessures, vous avez besoin d’être diligent supplémentaire sur la guérison et le repos.
8 suggestions pour prévenir les blessures de course:
Écoutez tout type de «roues grinçantes» de votre corps.
Prendre un repos supplémentaire si nécessaire.
Rouleau d’étirement et de mousse.
Remarquez avec les protéines ainsi que les glucides après votre entraînement.
Zones de glace douloureuses.
Incorporer la formation d’endurance ainsi que le yoga.
Obtenez un massage sportif – peut-être sur une base continue pour que la personne comprenne votre corps.
Connaissez la différence entre douloureux, épuisé et blessé.
N’hésitez pas à envoyer un e-mail ou à laisser une messagerie vocale si vous avez une préoccupation pour moi!
Veuillez laisser une évaluation dans votre application de podcast – cela aide vraiment à afficher un rang plus haut et à obtenir beaucoup plus de gens à écouter! Dites merci à vous !!
Éléments discutés dans cet épisode:
Mijoteuse
Instapot – Je n’en ai pas encore un, donc je ne peux pas en parler, mais tout le monde ainsi que leur maman (y compris le mien) en ont un.
Conteneurs de préparation de repas
Douche à pâtisserie en silicone – J’utilise ceci au lieu de la feuille pour certains bonbons de cuisson. C’est très antiadhésif et un simple nettoyage.
Rouleau en mousse – (étirement post-course ainsi que prévention des blessures)
Envoyez-moi le classeur
40SAVE
Partager c’est aimer!
40
Broche
Partager
Tweet
Partager
Courrier
Partager
Continuez à les choisir:
Votre coureur, mangeur, questions des visiteurs – Insta Story (Jan partie 2) Podcast
Votre coureur, mangeur, questions des visiteurs – Insta Story (Jan partie 2) Podcast
Vos préoccupations sur la course, les blogs, les cheveux, la formation d’endurance ainsi que plus! Je réponds à toutes les préoccupations qui sont venues
Les préoccupations ainsi que les réponses sur les visières de répétition mangent, les podcasts ainsi que les jours de guérison
Les préoccupations ainsi que les réponses sur les visières de répétition mangent, les podcasts ainsi que les jours de guérison
Combien de temps vous récupérez-vous exactement après un demi-marathon? A couru mon tout premier marathon complet et me demandant exactement combien de temps vous décollez … suggestions pour
exactement comment ainsi que pourquoi désabonner quelqu’un sur le podcast de réseau social 110
exactement comment ainsi que pourquoi désabonner quelqu’un sur le podcast de réseau social 110
Vous devez vous désabonner sur Instagram ou Facebook? Pourquoi. Lorsque. ainsi que exactement comment ne pas suivre l’amour. Les soins personnels ainsi que vos médias sociaux
Exécutez Eat Repeat Podcast 89 Finest Online Guidance ainsi que les pires Recs de podcast
Exécutez Eat Repeat Podcast 89 Finest Online Guidance ainsi que les pires Recs de podcast
Podcast couvrant les meilleures vacances à la nourriture ainsi que les pires nouvelles suggestions de podcast – ou les émissions qui m’ont gâché. Courir n
New York City Marathon-Tips & devrait voir les points forts du programme avec un podcast d’ours sain
Marathon-tips de New York et devrait voir le programme hIghlights avec un podcast d’ours sain plus heureux
L’entraînement du marathon de New York, le jour de la course, les suggestions alimentaires ainsi que beaucoup plus de podcast. Running Blog Writer Healthy Happain Bear partage tout T
Pourquoi je suis d’abord allé en thérapie ainsi que ce qui s’est passé parce que le podcast 109
Pourquoi je suis d’abord allé en thérapie ainsi que ce qui s’est passé parce que le podcast 109
Pourquoi je suis allé en thérapie ainsi que mon histoire exactement comment j’ai découvert un thérapeute ainsi que mes réflexions à ce sujet. Très première fois Runner Marathon sur son p
⚡ par ShareaHolic
.