cette semaine a nécessité un pas en arrière dans le kilométrage à long terme. La plupart des programmes de formation sur le marathon diminuent au kilométrage toutes les 2 ou 3 semaines pour laisser vos jambes récupérer. Ce sera donc comme 10 miles, à 12 miles puis à 8 miles.
J’ai organisé 14 ans aujourd’hui et je reviendrai jusqu’à 18 ans la semaine prochaine. Avant ma course, je me suis alimenté avec le Toast habituel – SB & J.
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Le podcast récapitule du 6 août
Et voici une nouvelle vidéo avec un récapitulatif rapide de 3 podcasts que j’ai écoutés hier.
Podcasts récapitulatifs:
The Drama Club – épisode d’avril 2018 sur Monica Lewinsky ainsi que l’épisode de juillet 2018 sur Conan O’Brien ainsi que la duchesse de York Fergie. Des trucs fascinants!
The Morning Toast Podcast – L’épisode d’aujourd’hui sur des sujets chauds, y compris le E! Déclaration de presse selon laquelle l’émission sera totalement annulée (le Times a été un peu modifié récemment, mais maintenant c’est fini).
Juicy Scoop avec Heather McDonald – Interview avec le capitaine Sandy de Over Deck Mediterranean
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Aujourd’hui, j’ai pris un long gatorade Maillots Cerezo Osaka ainsi que mon Spibelt pour tenir mon téléphone ainsi que de l’argent d’urgence. Vous savez, car obtenir un bagel Panera est parfois une urgence
J’ai emballé des mâtes PowerAid dans ma poche de carburant. Ceux-ci sont si difficiles à manger, mais aussi moelleux, prenez en permanence pour descendre. Je continue d’essayer de manger des mâcher car j’en ai une tonne, mais ils ne fonctionnent tout simplement pas pour moi.
J’ai choisi un chemin qui était sur des méthodes, mais pas de soutenir toute la méthode, donc j’ai appelé Ben pour trouver Get Me quand j’avais fini. (Nous avons organisé cela pour qu’il ait compris que j’appellerais.) Je comprends que c’est un peu bizarre, mais j’aime courir une distance spécifique loin de la maison et le Maillots West Ham United faire venir me chercher. Les dos ainsi que les dos me font toujours malheureux de me retourner car je comprends que je ne suis que la moitié de la maison à la maison.
14 miles en 2:05:47 Vitesse typique 8:59
Je me sentais bien aujourd’hui. Mes jambes sont fatiguées et j’avais vraiment besoin de cette semaine de pas en arrière pour ma psyché. L’entraînement au marathon est extrêmement mental ainsi que mon cœur ainsi que la tête désirait également une pause.
Je suis venu à la maison et poli de la pastèque que j’ai achetée mercredi. Quelqu’un a demandé exactement comment je différencie la consommation d’une pastèque entière en 3 jours de Binging? C’est une excellente question!
Tout d’abord, je crois en quelque sorte que si vous devez vous demander n’est pas un mangeur de frénésie. ainsi que je veux dire que dans une belle méthode
Binging est quelque chose que je fais sans vraiment goûter ou profiter de la nourriture. Je ne “mange pas juste de trop manger car ça a bon goût”. Je me ralentie car je suis fatigué, excessivement faim, stressé ou solitaire. C’est un confort. Je n’aime pas la nourriture. C’est également quelque chose que j’ai fait depuis la grande institution à offrir avec des trucs.
Je mange aussi bien que je mange de la pastèque car Maillots Arabie Saoudite je l’aime. De même, il est similaire aux biscuits de Noël ou à un autre aliment spécial / des Fêtes pour d’autres personnes, car je crois à la pastèque, comme le proposé pour un temps restreint (même si ce temps restreint dure vraiment 4 mois!). C’est l’un de mes aliments préférés et je continue de le manger jusqu’à ce que mon ventre soit gonflé.
Être gonflé est inconfortable et merdique. Mais, la différence est – après une frénésie, je me sens comme de la merde physiquement aussi bien que psychologiquement.
Evelyn Tribole (RD ainsi que l’un des auteurs de l’alimentation intuitive) m’ont dit que la suralimentation était typique et ne signifie pas que vous avez des problèmes alimentaires. La plupart des gens mangent aussi bien une grande partie de leur nourriture préférée. La plupart des gens mangent aussi beaucoup lors d’événements spéciaux entourés de nourriture – cela n’est pas égal à une frénésie.
J’espère que cela l’explique
Je ne voulais pas le petit déjeuner après ma course, alors j’ai fait un déjeuner super tôt.
Les plans pour la journée incluent la visite de ma famille ainsi que du yaourtland
Quelqu’un veut-il faire des scénarios sur Binging et sur-manger un aliment préféré?
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