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Bonjour! C’est le jour 13 de la pile sur le défi des miles! Vérifiez ci-dessous avec votre mise à jour de course ou d’entraînement. continuez comme ça!
Le 13 novembre est la Journée nationale du pudding indien! Je n’ai aucune idée de ce qu’est le pudding indien… alors voici une recette au cas où vous seriez curieux.
Recette de pudding indienne de simples recettes – «Pudding traditionnel des Indiens d’Amérique, pudding de crème cuite au four à base de farine de maïs, de lait, d’œufs et sucré avec de la mélasse. Meilleur pour Thanksgiving!
(la Maillots Kashiwa Reysol source)
Série de postures en cours d’exécution
Cette semaine, je passe par une forme de course appropriée de la tête aux pieds. Si vous courez en écoutant le podcast, vérifiez avec votre corps et vérifiez votre formulaire.
Le dimanche était la tête et le cou
Aujourd’hui, c’est… les bras et les mains
Forme de course appropriée pour les bras et les mains
Ceci est de Active.com – les bases d’une bonne forme de course
Vos bras doivent être vaguement fléchis avec les coudes à environ 90 degrés. Pensez à tirer doucement le coude directement en arrière. Gardez vos bras près de votre corps.
«Couppez légèrement votre main comme si vous teniez un œuf. Gardez vos poignets lâches. Pliez vos coudes à environ un angle de 90 degrés, vos mains glissant devant votre taille. Alors que vos bras pompent le long de vos côtés, vos coudes doivent se balancer quelque part entre votre poitrine et votre tour de taille. Le pompage de vos bras à un rythme plus rapide permettra un chiffre d’affaires plus rapide des jambes. » de l’article actif
Idée du coureur de la journée
L’idée du coureur de la journée est de Jenny et vous pouvez la trouver sur Instagram en tant que @jennyrunningonlife
Vous pouvez donner un autre coureur un conseil. Qu’est-ce que c’est?
«Écoutez votre corps! C’est rude quand votre corps dit de faire une pause. Mais prendre quelques jours de congé quand il vous dit est bien mieux que de prendre des semaines ou des mois de congé lorsque vous vous blessez. Écoutez votre corps !! ”
Que faites-vous lorsque vous avez envie d’arrêter? Vous avez un mantra? Tour? Autre??
“” Je peux faire des choses difficiles “”
Quel est votre secret pour rester motivé?
«Avoir un objectif. La météo, il frappe un certain kilométrage ou l’entraînement pour une course ayant un objectif en tête me pousse à continuer. »
Exécutez la chasse au trésor sur Instagram
L’objet de chasse au trésor d’aujourd’hui est… Hill ouais!
N’oubliez pas d’identifier @RuneAreatPeat et d’utiliser #Teamrer
La course Lexus Lace Up Palos Verdes serait incroyablement vallonnée! un individu qui l’exécute?
>>> Vous pouvez toujours vous inscrire au Palos Verdes demi / 10k / 5k (18 novembre) et à la moitié de Riverside / 10k / 5k (18 décembre) et utiliser le code RER10 pour une remise!
Question: Que faites-vous pour la pile le jour du kilomètre 13?
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