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Bonjour!! C’est le jour 18 de la pile sur le défi des miles! Nous sommes presque faits avec la difficulté – restez à 100%
C’est la Journée nationale du cidre de pomme – tout ce que je veux dans la vie est un beignet de cidre de pomme frais. C’est ça. Dites merci Maillots Équipe du Qatar de football à vous.
Cette semaine, nous parlons de type de course approprié de la tête aux pieds. Jusqu’à présent, nous avons déjà couvert…
Tête / cou / épaules – forme de course
Bras ainsi que les mains – forme de course
Noyau ainsi que le haut du corps
Les jambes ainsi que la foulée
Aujourd’hui, nous parlons de pieds / pieds de frappe des chevilles / pieds, c’est du post de Runner’s World sur la meilleure forme de course
«Pour bien fonctionner, vous avez besoin de repousser le sol avec une force maximale. À chaque étape, votre pied doit frapper légèrement le sol – en atterrissant entre votre talon ainsi que le milieu du pied – puis roulez rapidement vers l’avant.
Gardez la cheville fléchie lorsque votre pied roule en avant pour produire beaucoup plus de force pour la poussée. Lorsque vous roulez sur vos orteils, essayez de jaillir du sol. Maillots L’Iran Vous devez sentir vos muscles de mollet vous propulser à chaque étape. Vos pieds ne doivent pas gifler bruyamment lorsqu’ils touchent le sol. Une grande course est résiliente et silencieuse. “(Source: Runner’s World)
Question de l’auditeur…
«Je m’appelle Robin. Je suis @ Robinlh912 sur Instagram, et je voulais dire remercier vous remercier l’incroyable podcast. Je vous ai découvert au moyen d’Instagram l’été, ainsi que par la suite, votre podcast satisfaisant incroyablement ma préoccupation concerne le repos après un énorme événement de bol ce week-end. Je coure mon dernier demi-marathon de l’année, et je ne suis pas beaucoup non plus. Arrêtez de considérer que j’ai commencé à m’entraîner pour mon tout premier marathon. Ce qui était de retour en mai, j’ai pris environ 3 jours de congé après cela, ainsi que vous traversez l’entraînement, ainsi que j’allais courir la séquence, ainsi que je vais beaucoup considérer que je me demande alors je me demande . Je sais. Je ne perdrai pas toute ma forme physique car je prends une semaine de congé, mais combien de temps est une offre à décoller après un très grand cycle de formation très grand tout idéal maintenant. Je prévois de prendre au moins 5 jours, mais je ne veux pas perdre ma motivation et j’ai du mal à y retourner. Je me demande juste ce que vous êtes autant. Merci.”
RER: 1 jour de congé pour chaque jour difficile de courir. Prochaine course simple – courez sans profit ni musique. Écoutez votre corps. Concentrez-vous sur d’autres développements de l’exercice. Il suffit de courir ou de s’entraîner pour s’amuser.
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